Perda de urina durante a atividade física
Oi gente, tudo bem? Hoje vou falar sobre a perda urinária em pessoas que
praticam atividade física. Vamos lá!
A cada dia cresce o número de pessoas que praticam atividade
física regular. E isso é ótimo! A atividade física traz inúmeros benefícios
para a saúde em geral.
No entanto, alguns exercícios, especialmente os de alto
impacto, podem prejudicar um grupo muscular desconhecido de grande parte das
pessoas: o assoalho pélvico (períneo).
Modalidades que contem saltos, pulos, agachamentos e
levantamento de pesos (por exemplo cross fit, jump, treinamento funcional e
outros) causam um aumento da pressão abdominal,
o que “empurra” o assoalho pélvico para baixo e junto com ele a bexiga
urinária. Por isso, é comum a perda de urina durante essas atividades. Com a
passar do tempo, a perda urinária vai aumentando, podendo ter juntamente os
prolapsos genitais – descida dos órgãos pélvicos, como “bexiga baixa”.
LEMBRE-SE: Perder urina não é normal! Em nenhuma hipótese! Quando perdemos
uma gota de urina já estamos com uma disfunção no assoalho pélvico, e a
tendência é piorar se não tratada.
Mas e aí? Devo parar com a atividade física então?
NÃO!
O que se deve fazer é o treinamento muscular do assoalho
pélvico com um fisioterapeuta pélvico e diminuir atividades de alto impacto.
Algumas modalidades podem ser simplesmente adaptadas, causando menos impacto ao
assoalho pélvico.
Com o treinamento muscular do assoalho pélvico realizado
pelo fisioterapeuta e orientações sobre a contração perineal correta durante a
atividade física, evitamos incontinência urinária e prolapsos genitais, e
cuidamos da nossa saúde de forma integral.
Dúvidas? Perguntem!
Beijos,
Bianca Herbe